10 labākie modinātājpulksteņi, kas atvieglos izkāpšanu no gultas

gaismas modinātājpulksteņi Amazon

Pamosties atsvaidzināta un atjaunota katru dienu var šķist fantāzijas lieta, it īpaši, ja jūs neesat gluži rīta cilvēks un ārā joprojām ir melns. Mūsu ķermeņi ir ieprogrammēts būt nomodā, kad spīd saule, un aizmigt, kad ārā ir tumšs. Saules gaismas trūkums nozīmē, ka mūsu ķermenis ražo vairāk melatonīna - hormona, kas padara jūs miegainu.

Bet ieguldījumi vieglā modinātājpulkstenī - pazīstams arī kā saullēkta modinātājs vai modināšanas gaisma - var palīdzēt. Šie pulksteņi ir paredzēti, lai atdarinātu rīta ausmu, piepildot jūsu istabu ar pakāpenisku saulainu mirdzumu. Tā kā gaisma pakāpeniski iekļūst caur plakstiņiem, jūsu palielinās kortizola ražošana , kas palīdz pamosties dabiskāk nekā tradicionālā modinātāja troksnis.



Gaismas trauksmes signāli var būt noderīgi tiem, kas nav rīta cilvēki, ”saka Nitun Verma MD, pārstāvis Amerikas miega medicīnas akadēmija un miega ārsts krustošanās veselībai. 'Spilgta gaisma no rīta veicina mūsu diennakts ritmus. Tas nozīmē, ka mēs mosties modrāk un vieglāk aizmigt naktī.

Kā atrast labākos gaismas modinātājus

Šo gaismas modinātājpulksteņu gaismas jauda svārstās no aptuveni 100 luksiem līdz 300 luksiem, bet jūsu spilgtums ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm. Modeļi ar lielāku luksu parasti piedāvā iespēju pielāgot spilgtuma līmeni atbilstoši jūsu specifikācijām. Vēl viens faktors, kas jāņem vērā, ir periods, kurā modinātāja gaisma pārpludinās jūsu istabu ar sauli. Parasti tie svārstās no 10 līdz 30 minūtēm. Dr Verma atzīmē, ka, lai patiešām pielāgotu diennakts ritmus, jums ir jāatklāj sevi vismaz 30 minūtes gaismas, tāpēc jūs vēlaties pulksteni, kas spīd ne mazāk kā pusstundu. Visbeidzot, izvēlieties modināšanas gaismu, kas piedāvā rezerves trauksmi, pat visvieglākajiem gulētājiem tas var būt vajadzīgs reizēm.

Kā agri pamosties

Pamošanās ar sauli (īsta vai mākslīga) ir tikai pirmais solis, lai patiešām uzlabotu pašsajūtu, kad izkāpjat no gultas. Nensija H. Rotšteina , MBA, CIRCADIAN korporatīvo miega programmu direktors, iesaka apskatīt esošos ieradumus un gulētiešanas paradumus, lai maksimāli izmantotu jauno ierīci. Pirmais solis ir piecelties no gultas, tiklīdz atskan modinātājs, un nespiediet atlikšanas pogu. Tas ir tikai izšķiests miegs. Noteikti dodieties gulēt un mostieties katru dienu vienā un tajā pašā laikā - pat nedēļas nogalēs. Tas palīdzēs jūsu ķermenim iekļūt diennakts ritmā, kas atbilst jūsu dzīvesveidam.



labākā kratīšanas diēta svara zudumam

Tas ir, šeit ir labākie gaismas modinātājpulksteņi. Tie piedāvā dažādus spilgtuma iestatījumus, krāsu maiņu un dabas skaņas, lai pamodināšana būtu relaksējošāka un bez stresa.

4 no 5 zvaigznēm
Vairāk nekā 4000 Amazon klientu atsauksmju

Phillips ražo vairākas modināšanas gaismas, un, lai gan tās visas var izskatīties un izklausīties līdzīgas, šo modeli mēs iesakām visbiežāk. (Turklāt tā ir zīmola vislabāk pārdotā versija.) Šī gludā orb w uzcelt telpu ar saules gaismas simulāciju sarkanā, oranžā un dzeltenā toņos - līdz 300 luksiem - 30 minūtes pirms modinātāja, pamodinot ķermeni dabiski nomodā. Var ieprogrammēt arī mīkstas dabas iedvesmotas skaņas, tostarp putnu čivināšanu un piejūras šļakstus lai atbilstu gaismas signalizācijai.



Viens Amazon recenzents saka, ka tas ir smalks, bet tomēr kaut kā vienmēr pietiekams, lai mani pamodinātu.

Labākais piedāvājumshOmeLabs saullēkta modinātājs Amazon hOmeLabs amazon.com 59,99 USD31,97 ASV dolāri (47% atlaide) PIRKT TŪLĪT

3,6 zvaigznes no 5
Vairāk nekā 1000 Amazon klientu atsauksmju

kad maskas nebūs vajadzīgas

Dažiem gaismas signāliem ir pievienota iespēja pārslēgties uz rotējošām krāsainām nokrāsām - violetu, tirkīza un zaļu - gan partiju, gan praktiskuma nolūkos. Lai gan tie ir nevajadzīgi, šī funkcija padara šo pulksteni par izdevīgu vairāku uzdevumu izpildītāju, ja to papildina pastāvīgas gaismas modinātājs un lasīšanas gaismas funkcionalitāte. Ir arī iespēja simulēt arī saulrietu, padarot to ideāli piemērotu maziem, kas pielāgojas miega grafikam .

Labākais modelis ar ēteriskās eļļas difuzoruMierīgā progresa modināšanas pulkstenis Hammahers Šlemmers hammacher.com2 020,00 USD PIRKT TŪLĪT

Gaismas kombinācija, aromterapija , un skaņa ir radusies Hammacher Schlemmear ilgstošais modinātājs mīļākais. Piecpadsmit minūtes pēc tam, kad gaismas sāka spīdēt, aromterapijas krelles vai eļļas sakarst, lai izraisītu ožas sistēmas pacelšanos . Dabas skaņas arī kļūst arvien skaļākas, jo gaisma kļūst spožāka, pirms tiek iestatīts iespējamais trauksmes signāls. Mūža garantija un rezerves akumulators ir arī plusi.

Best SplurgeSomneo miega un pamodināšanas gaismas terapijas lampa Philips amazon.com159,99 ASV dolāri PIRKT TŪLĪT

4,1 no 5 zvaigznēm
Vairāk nekā 100 Amazon klientu atsauksmes

ko nozīmē eņģeļa numurs 999?

Kāpēc šī lampa ir tik dārga nekā pārējās? Tā kā tas ir vairāk nekā tikai viegls modinātājs - tas darbojas arī kā gaismas terapijas lampa, ko varētu izmantot, lai atvieglotu simptomus sezonāli afektīvi traucējumi . Tas ietver visus iespējamos zvanus un svilpes, ieskaitot saulrieta simulācijas iespēju, modināšanas skaņas, balto troksni un USB portu tālruņa uzlādēšanai. Tam ir arī 25 spilgtuma iestatījumi, lai jūs patiešām varētu izsaukt vēlamo līmeni. Ja jūs uztrauc cena, ziniet to: varat to atgriezt līdz 90 dienām.

Bodyclock Active 250 modināšanas gaisma Lumija amazon.com138,73 ASV dolāri PIRKT TŪLĪT

3,4 zvaigznes no 5
Vairāk nekā 80 Amazon klientu atsauksmes


Lumie ir vienīgais vieglais modinātājs, ko esam atraduši ļauj pakāpeniski palielināt istabas spilgtumu ilgāk par pusstundu - tas var turpināties 45, 60 vai 90 minūtes . Tāpat kā Philips Somneo, Lumie var izmantot arī spilgtas gaismas terapijai vai atpūtai pirms gulētiešanas, izmantojot saulrieta funkciju. Turklāt, ja vēlaties istabu, kas ir tumši tumša, līdz ir pienācis laiks pamosties, šī lampa var būt piemērota jums-tai ir iespēja pilnībā aptumšot digitālo pulksteni.

Saullēkta modinātājs Amazon Mušas amazon.com83,14 USD PIRKT TŪLĪT

3 no 5 zvaigznēm
Vairāk nekā 200 Amazon klientu atsauksmes

Šī lampa, kuras cena ir mazāka par 30 USD, piedāvā daudzas tās pašas funkcijas kā dārgākiem modeļiem : 30 minūšu pakāpenisks spilgtums (un septiņas krāsas, no kurām izvēlēties), iespēja iesūknēt sešas dabas skaņas jūsu istabā, kamēr jūs pamostaties, un spēcīgs rezerves trauksmes signāls.

Modināšanas gaismas modinātājs Amazon LBell amazon.com39,96 ASV dolāri PIRKT TŪLĪT

4,3 zvaigznes no 5
Vairāk nekā 400 Amazon klientu atsauksmes

Šis gaismas modinātājs ir veidots ar radio, kurā ir 40 dažādi kanāli, lai jūs varētu uzzināt jaunākās ziņas pirms sākat savu dienu. Tas atšķiras arī no citiem šajā sarakstā esošajiem pulksteņiem, jo ​​tam ir dažādi modinātāji, kurus varat iestatīt dažādām nedēļas dienām . Piemēram, ja pirmdienās ir vislielākās grūtības piecelties no gultas, varat iestatīt modrāku skaņu, savukārt nedēļas nogales varat rezervēt mierīgākām dabas skaņām.

pārtikas produkti, kas ātri pazemina asinsspiedienu
Saullēkta modinātājs Amazon instecho amazon.com PIRKT TŪLĪT

4,5 zvaigznes no 5
700+ Amazon klientu atsauksmes

Izmantojot trīs dažādas uzlādes metodes (AAA baterijas, USB vadu un sienas kontaktligzdu), šo pulksteni varat ņemt līdzi ceļojuma laikā. To var mainīt septiņās krāsās, un tam ir garastāvokļa gaismas režīms, kuram ir 10 iestatījumi. Tur ir arī sešas mierīgas skaņas, sākot no putnu čivināšanas līdz krītošiem viļņiem, kas palīdzēs padarīt dabīgāku izkāpšanu no gultas vai aizmigšanu . Vai jums ir ieradums nospiest atlikšanas pogu? Labas ziņas: šim pulkstenim ir šī opcija, kas ļauj jums palikt gultā vēl piecas minūtes.

ir 777 eņģeļa numurs
Modināšanas gaismas modinātājs Amazon Sildīšana amazon.com PIRKT TŪLĪT

4,4 no 5 zvaigznēm
Vairāk nekā 100 Amazon klientu atsauksmes

Šis saullēkta modinātājs ir lieliski piemērots bērniem un pieaugušajiem piedāvā trīs dažādus spilgtuma iestatījumus un nakts gaismas zaļā, sarkanā, zilā, violetā, oranžā, indigo un rozā krāsā, lai radītu relaksējošu atmosfēru . Tāpat kā pamostoties no mūzikas skaņas no rīta? Šim vieglajam modinātājam ir arī iebūvēts FM radio, kuru varat ieprogrammēt, lai tas ieslēgtos noteiktā laikā.

Modināšanas gaismas modinātājs Amazon Aijie amazon.com PIRKT TŪLĪT

3,6 zvaigznes no 5
Vairāk nekā 100 Amazon klientu atsauksmes

Gatavojieties enerģiskai dienai ar šo modinātāja modinātājpulksteni, kas pakāpeniski izgaismojas no pieciem līdz 100 procentiem. Daudzkrāsu gaisma palīdz aktivizēt sajūtas un atvieglo pamodināšanu. Amazon recenzents saka: 'Man patīk, kā mainās krāsas, kā var regulēt krāsu un gaismas intensitāti un cik viegli to ir iestatīt.'