25 ārstniecības augi, kurus varat izmantot katru dienu

Dabas zāles

Daba

Ir reizes, kad varētu būt gudrāk lietot augu izcelsmes līdzekli nekā farmaceitisko līdzekli. Piemēram, dažreiz zāle piedāvā drošāku alternatīvu. Paņemiet kumelīti: Ziedi gadsimtiem ilgi ir izmantoti kā maigs nomierinošs līdzeklis gan jauniem, gan veciem. Tas nav ieradumus veidojošs un labi panesams, un Mičiganas Universitātes sponsorēts pētījums atklāja, ka kumelīšu ekstraktam bija aptuveni tāda pati efektivitāte kā daudziem recepšu miega līdzekļiem, ja tos lieto pieaugušajiem ar bezmiegu. Tāpat ir pierādīts, ka piparmētru eļļa ir tikpat efektīva kā farmaceitiskās zāles kairinātu zarnu sindroma mazināšanai, bet bez bieži bīstamām blakusparādībām. Un klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka ingvers mazina rīta nelabumu, salvija var mazināt iekaisušo kaklu, un hibiska tēja maigi pazemina asinsspiedienu.

Es uzskatu, ka ir labāk izmantot vieglus līdzekļus nelielām veselības problēmām un ietaupīt spēcīgākos un riskantākos recepšu medikamentus nopietnākiem apstākļiem. Šeit ir mani top 25 iecienītākie ārstniecības augi un to pielietojums. Visi ir droši un efektīvi, taču noteikti apspriediet ar ārstu visus ārstniecības augus, ko lietojat. Daži augu izcelsmes līdzekļi (piemēram, asinszāles antidepresants) var mijiedarboties ar medikamentiem.



Ašvagandha

Ašvagandha Stīvens Fosters

( Withania somnifera )



kā atbrīvoties no lidojošām skudrām

Izmanto: Atjaunojošs toniks, pretiekaisuma līdzeklis, mazina trauksmi, uzlabo imūnsistēmu

Sagatavošana un devas:
Tēja: 1 tējkaroti žāvētas un sagrieztas saknes vāra 1 glāzi ūdens vai piena 10 minūtes. Celms. Dzert 1 vai 2 reizes dienā.
Standartizēts ekstrakts (2–5% bez alkoholiem): Lietojiet 500 mg 2 vai 3 reizes dienā.



Bažas: Var izraisīt piena sedāciju; iespēja stimulēt vairogdziedzera hormonus

Melnais Cohosh

Melnais Cohosh Stīvens Fosters

( Actaea racemosa )

Izmanto: Novērš menstruāciju krampjus un artrīta sāpes; parasti lieto, lai atvieglotu menopauzes simptomus



Sagatavošana un devas:
Tinktūra: Lietojiet 1-2 ml 3 reizes dienā.
Standartizēts ekstrakts: Lietojiet 20-80 mg 2 reizes dienā.

Bažas: Ļoti reti ziņojumi par aknu bojājumiem (iespējams, nepareizi identificētu augu dēļ); pirkt tikai no cienījama piegādātāja

Calendula

Calendula Stīvens Fosters

( Calendula officinalis )

Izmanto: Calendula jau sen tiek izmantota, lai atvieglotu mutes, rīkles un kuņģa iekaisumu; populārs kā lokāls krēms vai ziede, lai mazinātu izsitumus un kairinājumu un palīdzētu dziedēt brūces.

Sagatavošana un devas:
Tēja: Ielej 1 glāzi verdoša ūdens virs 2 tējk ziedlapiņām. Stāv 10 minūtes. Celms. Ja nepieciešams, izmantojiet kā mutes skalojamo līdzekli, skalošanas līdzekli vai tēju.
Ziede: Pēc vajadzības uzklājiet uz ādas 2 vai 3 reizes dienā.

Bažas: Nav zināms

Kaķumētra

Kaķumētra Stīvens Fosters

( Nepeta Katara )

Izmanto: Nomierina kuņģa darbības traucējumus; samazināta trauksme un spriedze

Sagatavošana un devas:
Tēja: Ielejiet 1 glāzi verdoša ūdens 4 vai 5 svaigām vai 1 tējk žāvētām lapām. Stāviet 5 minūtes. Izkāš un saldina, ja vēlas. Dzert 1 vai 2 reizes dienā.

Bažas: Nav zināms

Chasteberry

Chasteberry Stīvens Fosters

( Vitex agnus-castus )

Izmanto: Premiere zāle PMS simptomu mazināšanai

Sagatavošana un devas:
Kapsulas: Lietojiet 250–500 mg žāvētu augļu vienu reizi dienā.
Tinktūra: Lietojiet 2-3 ml katru rītu.

Bažas: Nav zināms

Dzērvene

Dzērvene Stīvens Fosters

( Vaccinium macrocarpon )

Izmanto: Labi izstrādāta ārstēšana, lai samazinātu urīnpūšļa infekcijas risku; var būt noderīga arī hroniska prostatīta gadījumā

Sagatavošana un devas:
Sula: Dzert & frac12;-& frac34; tasi divas reizes dienā.
Kapsulas: Lietojiet 300–500 mg koncentrētas sulas ekstrakta 2 reizes dienā.

Bažas: Nav zināms

Ehinācija

Ehinācija Stīvens Fosters

( Echinacea spp. )

Izmanto: Pretvīrusu un imunitāti uzlabojošas īpašības; populārs saaukstēšanās un augšējo elpceļu infekciju mazināšanai (Eiropā apstiprināts šiem lietojumiem)

Sagatavošana un devas:
Tēja: 1 tējkaroti žāvētas un sagrieztas saknes vāra 1 glāzi ūdens 10 minūtes. Celms. Dzert 1-3 tases dienā.
Tinktūra: Lietojiet 5 ml 3-6 reizes dienā, parādoties saaukstēšanās simptomiem.

Bažas: Reti alerģiskas reakcijas

Vairāk no profilakses: 16 Ārstu apstiprināti mājas aizsardzības līdzekļi

Plūškoks

Plūškoks Stīvens Fosters

( Sambucus nigra , S. canadensis )

Izmanto: Plūškoka ziedi gadsimtiem ilgi tiek vērtēti kā līdzeklis pret saaukstēšanos un drudzi; ir pierādīts, ka augļu ekstraktiem piemīt ievērojama pretvīrusu aktivitāte, īpaši pret gripu.

Sagatavošana un devas:
Tēja: Ielej 1 glāzi verdoša ūdens 1-2 tējkarotes ziedu. Stāv 10 minūtes. Ja vēlaties, saldiniet un dzeriet karstu 2-3 reizes dienā.
Ogu ekstrakti: Izmantojiet, kā norādīts.

Bažas: Nav zināms

Ķiploki

Ķiploki Stīvens Fosters

( Allium sativum )

Izmanto: Spēcīgs pretmikrobu līdzeklis; bieži izmanto, lai apkarotu saaukstēšanos, atvieglotu sinusa sastrēgumus un novērstu ceļotāja caureju. Pētījumi rāda, ka regulāra lietošana var viegli pazemināt asinsspiedienu.

Sagatavošana un devas:
Ēd: Katru dienu ēdiet 1-2 krustnagliņas.
Kapsulas: Lietojiet 4–8 mg allicīna dienā; zarnās šķīstošie produkti var būt labāki, ja tie īpaši ārstē caureju.

Bažas: Var mijiedarboties ar varfarīnu

Ingvers

Ingvers Stīvens Fosters

( Zingiber officinale )

Izmanto: Pirmizrādes līdzeklis sliktas dūšas, vemšanas un kuņģa darbības traucējumu mazināšanai; svaigas tējas mazina saaukstēšanās un gripas simptomus.

Sagatavošana un devas:
Tēja: Stāvas & frac14; - & frac12; tējkarote žāvēta ingvera vai vāra 1 tējk svaigu ingvera sakni 1 glāzē karstā ūdens 10 minūtes. Izkāš un saldina, ja vēlas. Dzert 1-2 tases dienā.
Kapsulas: Lietojiet 250-500 mg 2 reizes dienā.

Bažas: Ļoti drošs nelielos daudzumos; lietojot lielas devas, var rasties grēmas un kuņģa darbības traucējumi. Grūtnieces nedrīkst lietot vairāk kā 1500 mg žāvēta ingvera dienā.

Žeņšeņs

Žeņšeņs Stīvens Fosters

( Panax quinquefolius ; P. žeņšeņs )

Izmanto: Palīdz mazināt un novērst garīgo un fizisko nogurumu; pierādīts, ka samazina saaukstēšanās biežumu un smagumu; iespējams, noderīga erektilās disfunkcijas gadījumā

Sagatavošana un devas:
Tēja: 1 tējkaroti žāvētas un sagrieztas saknes vāra 1 glāzi ūdens 10 minūtes. Celms. Dzert 1-2 tases dienā.
Standartizēts ekstrakts (4–7% ginsenozīdu): 100-400 mg dienā

Bažas: Pērciet no cienījama ražotāja, jo agrāk žeņšeņs bieži tika viltots.

Hibisks

Hibisks Stīvens Fosters

( Hibiscus sabdariffa )

Izmanto: Pazemina asinsspiedienu un tai ir viegla diurētiska iedarbība; tradicionāli lieto, lai atvieglotu kakla sāpes un saaukstēšanos

nozīme 555

Sagatavošana un devas:
Tēja: Ielej 1 glāzi verdoša ūdens 1-2 tējkarotes žāvētu ziedu. Stāv 10 minūtes. Izkāš un saldina, ja vēlas. Dzert 2 tases dienā.
Kapsulas: Lietojiet 1000 mg 2 reizes dienā.

Bažas: Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja Jums ir augsts asinsspiediens.

Apiņi

Apiņi Stīvens Fosters

( Humulus lupulus )

Izmanto: Lielisks miega līdzeklis; mazākas dienas devas, ko lieto spriedzes, nemiera un trauksmes mazināšanai; var palīdzēt samazināt karstuma viļņus menopauzes laikā

Sagatavošana un devas:
Kapsulas: Lietojiet 200-300 mg 1-3 reizes dienā.
Tinktūra: Lietojiet 2–4 ml pirms gulētiešanas.

Bažas: Var izraisīt sedāciju

Vairāk no profilakses: 14 dabas aizsardzības līdzekļi karstuma viļņiem

Zirgkastaņa

Zirgkastaņa Stīvens Fosters

( Aesculus hippocastanum )

Izmanto: Sēklu ekstrakti ir izrādījušies ļoti efektīvi varikozu vēnu un hroniskas vēnu mazspējas ārstēšanā (asins uzkrāšanās apakšstilba vēnās pēc stāvēšanas vai sēdēšanas); lokāli želejas var samazināt pietūkumu un maigumu traumu dēļ.

Sagatavošana un devas:
Sēklu ekstrakts (satur 100–150 mg aescīna/escīna): Lietojiet 600 mg dienā, sadalot devās.

Bažas: Neapstrādātas zirgkastaņas sēklas var būt toksiskas; izmantojiet tikai atbilstoši sagatavotus sēklu ekstraktus.

Kafija

Kafija Stīvens Fosters

( Piper methysticum )

Izmanto: Klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka kava ir ļoti efektīva trauksmes mazināšanai. Tam ir arī ievērojama muskuļu relaksējoša iedarbība.

Sagatavošana un devas:
Tēja: 1 tējkaroti žāvētas un sagrieztas saknes vāra 1 glāzi ūdens 10 minūtes. Celms. Dzert 1-2 tases dienā.
Saknes ekstrakts: Lietojiet 100-200 mg 2 vai 3 reizes dienā. (Nepārsniedziet 210 mg kavalaktonu dienā.)

Bažas: Reti aknu toksicitātes gadījumi; nelietojiet, ja Jums ir aknu slimība, bieži lietojat alkoholu vai lietojat acetaminofēnu vai recepšu medikamentus.

Citronu balzams

Citronu balzams Stīvens Fosters

( Melissa officinalis )

Izmanto: Maigs nomierinošs līdzeklis; mazina spriedzi, gremošanas traucējumus un kolikas; lokāli krēmi, ko lieto drudža blisteriem

Sagatavošana un devas:
Tēja: Ielejiet 1 glāzi verdoša ūdens virs 5 vai 6 svaigām vai 1 tējk žāvētām lapām. Stāviet 5 minūtes. Izkāš un saldina, ja vēlas. Dzert vairākas reizes dienā.

Bažas: Nav; piemērots visiem vecumiem

Lakrica

Lakrica Stīvens Fosters

( Glycyrrhiza glabra )

Izmanto: Lielisks pretiekaisuma līdzeklis; nomierina gļotādu; noderīga kakla un klepus gadījumā; aizsargā un dziedē kuņģa -zarnu traktu

Sagatavošana un devas:
Tēja: 1 tējkaroti žāvētas un sagrieztas saknes vāra 1 glāzi ūdens 10 minūtes. Celms. Dzert 2 vai 3 reizes dienā līdz 7 dienām.
Kapsulas: Lietojiet līdz 3000 mg dienā 7 dienas. Nepārsniedziet 500 mg dienā, ja lietojat ilgāk par 7 dienām.

Bažas: Nelietojiet lielas devas ilgāk par 1 nedēļu, jo tas paaugstina asinsspiedienu un izraisa kālija zudumu. (DGL, īpašs preparāts, ko parasti lieto grēmas ārstēšanai, ir drošs ilgstošai lietošanai.)

Zefīrs

Zefīrs Stīvens Fosters

( Althaea officinalis )

Izmanto: Saknes un lapas ir bagātas ar gļotām - vielu, kas pārklāj mutes un rīkles gļotādu, kā arī audus, kas pārklāj kuņģa -zarnu traktu. Lieto iekaisis kakls, grēmas un nelieli GI iekaisumi.

Sagatavošana un devas:
Tēja: Ielej 1 glāzi karsta ūdens 1 tējk žāvētu un sagrieztu sakni vai 2 tējk lapu. Stāv 2 stundas. Izkāš un dzer pēc vēlēšanās.

Bažas: Lietojiet citas zāles 1 stundu pirms vai vairākas stundas pēc zefīra lietošanas, jo tas var palēnināt perorālo zāļu uzsūkšanos.

Piena dadzis

Piena dadzis Stīvens Fosters

( Silybum marianum )

Izmanto: Aizsargā aknas no bojājumiem, ko izraisa vides toksīni, medikamenti un alkohols. Jaunākie pētījumi liecina, ka tas līdzīgi aizsargā nieres.

Sagatavošana un devas:
Ekstrakts (garantēts vismaz 70% silimarīna): Lietojiet 400–700 mg dienā, sadalot devās.

Bažas: Nav zināms

Mullein

Mullein Vikija Matnere

( Verbascum thapsus )

Izmanto: Lapas, ko parasti lieto klepus, kakla un krūšu kurvja mazināšanai; iemērc eļļā, ziedi mazina ausu sāpes.

Sagatavošana un devas:
Tēja: Ielej 1 glāzi verdoša ūdens 1-2 tējk lapas. Stāv 10 minūtes. Izkāš, saldina un dzer pēc vēlēšanās.
Ausu eļļa: Izmantojiet, kā norādīts.

Bažas: Nav zināms

Nātre

Nātre Maikls Baliks

( Urtica dioica )

Izmanto: Vienā izmēģinājumā ar cilvēkiem svaigas, liofilizētas lapas mazināja sezonas alerģijas simptomus. Pētījumi atbalsta saknes izmantošanu palielinātas prostatas simptomu mazināšanai. Tēja ir plaši ieteicama tās uzturvērtības dēļ.

Sagatavošana un devas:
Tēja: 2 tējk lapas aplej ar 1 glāzi verdoša ūdens. Stāv 10 minūtes. Celms. Ja vēlaties, saldiniet. Dzeriet 1-3 tases dienā.
Liofilizētas nātru kapsulas: Lietojiet 300-500 mg 2 reizes dienā.
Nātru sakne: Lietojiet 250-400 mg 2 vai 3 reizes dienā.

Bažas: Rīkojoties ar svaigām nātrēm, valkājiet cimdus, lai izvairītos no dzēlieniem un kairinājuma (dzēlums tiek zaudēts, gatavojot vai žāvējot); ļoti droša zāle.

Salvija

Salvija Stīvens Fosters

( Salvia officinalis )

Izmanto: Lielisks līdzeklis pret iekaisušo kaklu, klepu un saaukstēšanos; Vācijā atzīta par pārmērīgas svīšanas ārstēšanu; Pētījumi rāda, ka tas var palīdzēt samazināt menopauzes karstuma viļņus un nakts svīšanu.

Sagatavošana un devas:
Tēja: 1 tējkaroti lapu aplej ar 1 glāzi verdoša ūdens. Stāv 10 minūtes. Celms. Dzeriet vai lietojiet kā rīkles skalošanas kaklu.
Kapsulas: Ņem 500 mg žāvētu lapu 2 reizes dienā.

Bažas: Nelietojiet terapeitiskās devas grūtniecības laikā; nelietojiet salvijas ēterisko eļļu iekšēji.

Slidens Elms

Slidens Elms Stīvens Fosters

( Ulmus rubra )

Izmanto: FDA apstiprināts kā drošs bezrecepšu līdzeklis nelielam rīkles kairinājumam; ļoti noderīga arī klepus un neregulāru grēmu mazināšanai.

Sagatavošana un devas:
Pastilas: Ņemiet, kā norādīts.
Tēja: Ielej 1 glāzi verdoša ūdens virs 1–2 tējk. Stāviet 5 minūtes. Dzert 2 vai 3 reizes dienā.

Bažas: Lietojiet citas zāles 1 stundu pirms vai vairākas stundas pēc lietošanas, jo tas var palēnināt perorālo zāļu uzsūkšanos.

Asinszāle

Jānis Stīvens Fosters

( Hypericum perforatum )

Izmanto: Vairāk nekā 40 pētījumi ir apstiprinājuši tās efektivitāti vieglas vai vidēji smagas depresijas mazināšanā; var arī mazināt PMS simptomus un menopauzes karstuma viļņus, it īpaši, ja to lieto kopā ar melno cohosh.

Sagatavošana un devas:
Standartizēts ekstrakts (standartizēts līdz 0,3% hipericīna un/vai 3-5% hiperforīna): Lietojiet 300–600 mg 3 reizes dienā.

Bažas: Ja lietojat recepšu medikamentus, pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu; zāļu un zāļu mijiedarbības iespēja ir augsta.

Timiāns

Timiāns Stīvens Fosters

( Thymus vulgaris )

Izmanto: Augsti novērtēts klepus, saaukstēšanās un sastrēgumu mazināšanai; bagāts ar gaistošām eļļām, kurām ir ievērojama pretmikrobu un spazmolītiska aktivitāte

Sagatavošana un devas:
Tēja: Ielej 1 glāzi verdoša ūdens 1 ēdamkarote svaigu vai 1 tējk žāvētu lapu. Stāv 10 minūtes. Izkāš un saldina, ja vēlas. Dzert ⅓ tasi 3 reizes dienā.

Bažas: Nav zināms

Vairāk no profilakses: 100 labākie uztura bagātinātāji sievietēm

kā atbrīvoties no ūdens svara

Zaļš, teksts, fotogrāfija, lapa, balta, līnija, fonts, botānika, lavanda, pasaule, Izvilkums no 21. gadsimta ārstniecības augi Michael J. Balick, PhD. Noklikšķiniet šeit lai uzzinātu vairāk par daudzajiem mūsdienu lietojumiem senajā augu izcelsmes mākslā-kā zāles, skaistumkopšanas produktos, ēdiena gatavošanas papildināšanai un jūsu mājās.