Pēc 9 bērnu piedzimšanas es zaudēju 135 mārciņas, apvienojot keto diētu un periodisku badošanos

T-krekls, pašbilde, muskuļi, fotogrāfija, stils, Instagram/Lisa Wright

Augot, mani vienmēr uzskatīja par lielo bērnu. Tam ir jēga - man ir 5'11, bet man, liels, pielīdzināms taukiem. Es atceros, ka vēlējos trešajā klasē ieturēt pirmo diētu. Tas bija tikai daudzu gadu sākums binging un tīrīšana un mēģina katra diētas iedoma kas pastāvēja. Es ievēroju Holivudas sulu diētu, Slim-Fast, Herbalife, Mayo Clinic Diet, WW (agrāk pazīstams kā Svara vērotāji), Atkins ... un tā tālāk. Būtībā, ja es dzirdēju par diētu, es to izmēģināju.

Tas izraisīja manu svars uz yo-yo . Kad man bija 20 gadi, savās kāzās es ēdu tikai pusi sviestmaizes dienā un veicu daudz kardio. Es sasniedzu visu laiku zemāko svaru, bet šie panākumi bija īslaicīgi. Līdz tam laikam, kad atgriezos no medusmēneša, es biju pieņēmusies svarā par 10 mārciņām, un svars turpināja rāpot. Gadiem ilgi es ieguvu un zaudēju tās pašas 50 mārciņas atkal un atkal.



Es vai nu kļuvu vesela, vai vienkārši būšu resna, laimīga mamma.



Pie mana smagākā svara bez grūtniecības es sasniedzu 300 mārciņas. Man ir paveicies, ka es nekad neesmu cietusi nopietnas veselības problēmas, kas saistītas ar manu svaru, bet es cīnījos ar ceļgalu un muguras sāpes - ko es izmantoju kā attaisnojumu, lai nesportotu.

2014. gadā es nolēmu dot visu šo svara zaudēšanas lietu vēl vienu reizi. Man bija 40 gadu un nesen dzemdēju astoto bērnu. Līdz tam laikam man bija divas meitas, un es negribēju, lai viņas aug kopā ķermeņa attēla problēmas kā man bija. Es vai nu kļuvu vesela, vai vienkārši būšu resna, laimīga mamma. Es negribēju tērēt vēl vienu dienu, apsēžoties mērogā. Es apņēmos veicot ilgstošas ​​izmaiņas un esi pietiekami pacietīgs, lai paveiktu visu!



Mans pirmais solis bija izskatīt savu uzturu. Es zināju, ka esmu ogļhidrātu atkarīgais, un man tas bija jārisina. Es izmēģināju keto diētu 2017. gadā un guva daudz panākumu, bet tad es atkal paliku stāvoklī. Pēc tam, kad piedzima devītais bērns, es joprojām cīnījos, lai sasniegtu savu īsto mērķa svaru - tāpēc nolēmu vēlreiz izmēģināt keto, bet šoreiz ar atsvaidzināta domāšana . Es sev teicu, ka joprojām varu ēst to, ko vēlos, un atgriezties pie parastās ēšanas jebkurā laikā, kad tas ir nepieciešams. Kādu iemeslu dēļ šī maiņa radīja lielas pārmaiņas. Keto man tiešām noderēja.

Skatīt vietnē Instagram

Es arī sāku vairāk dzirdēt periodiska badošanās un izlasiet daudz pētījumu par tā priekšrocībām. Es sāku ar 16 stundu badošanos un 8 stundu logu, lai paēstu. Tagad es gavēju 20 stundas ar 4 stundu logu, lai paēstu. Man ir daudz vairāk enerģijas un skaidrības, ēdot šādā veidā. Kad es ēdu, es patiešām atklāju sevi garšošana to. Tas man ir palīdzējis saprast, ka ēdiens ir paredzēts, lai mani pabarotu - tā nav atlīdzība. Tipiska diena izskatās šādi:

  • Brokastis: Es ātri gavēju brokastis.
  • Pusdienas: Man ir vēlās pusdienas, pārtraucot gavēni ap 20 stundu atzīmi. Man bieži būs hamburgeru pīrādziņš, siera šķēle un tvaicēti spināti.
  • Uzkodas: 2 cieti vārītas olas un siera stīgas
  • Vakariņas: BBQ vistas un bekona kastrolis ar zaļajām pupiņām
  • Deserts: Dažas reizes nedēļā man ir keto fudge vai keto apstiprināts saldējums.

    Es arī beidzot atradu vingrojumu rutīnu, kas man der. Sākumā es pārsvarā darīju 30 minūtes, kardio video mājās . Lēnām es pārgāju uz skriešanu. Un jo vairāk es zaudēju svaru, jo vieglāk man bija skriet. Spēka treniņu pievienošana mainīja spēles gaitu. Tagad es eju 30 minūtes piecas līdz sešas reizes nedēļā un katru otro dienu celšu svarus.



    Skatīt vietnē Instagram

    Pašlaik esmu zaudējis 135 mārciņas. Es zaudēju pirmās 100 mārciņas 11 mēnešu laikā. Es to saglabāju pāris gadus, un tad man piedzima devītais bērniņš. Es pieņēmos svarā, kādu laiku atlēcu un zaudēju vēl 50 mārciņas kopš pārejas uz keto un periodiska badošanās.

    Šis ceļojums ir mainījis manu dzīvi vairākos veidos, nekā es varēju iedomāties. Es uzzināju, ka man nav jābūt diētas un fiziskās aktivitātes vergam. Ilgtspējīgas izvēles izdarīšana bija manu panākumu noslēpums. Tagad man patīk iedvesmot citus vīriešus un sievietes. Mēs visi esam pelnījuši skatīties, un vēl svarīgāk, sajust mūsu labākie. Jums vienkārši jābūt konsekventam, pacietīgam un jātic sev.


    Tādu lasītāju atbalsts kā jūs palīdz mums darīt visu iespējamo. Iet šeit abonēt Profilakse un saņem 12 bezmaksas dāvanas. Un abonējiet mūsu BEZMAKSAS biļetenu šeit ikdienas veselības, uztura un fitnesa ieteikumiem.