Dabiskas alternatīvas desmit visbiežāk izrakstītajām zālēm

Recepšu zāles

Vai mēs esam pārāk ārstējama tauta? Apskatīsim skaitļus: amerikāņi katru gadu recepšu medikamentiem iztērēja vairāk nekā 300 miljardus dolāru; gandrīz puse no visiem pieaugušajiem pēdējā mēneša laikā ir lietojuši vismaz vienu recepšu medikamentu; gandrīz trešdaļa regulāri izmanto divus vai vairāk; un sievietes biežāk nekā vīrieši lieto recepšu zāles, saskaņā ar CDC.

Narkotikas neapšaubāmi var glābt dzīvības, taču mūsu tieksme pēc receptēm dažkārt var nozīmēt simptomu ārstēšanu vai maskēšanu, nenovēršot veselības problēmas galveno cēloni.



Ir pieejamas dabiskas terapijas, kas ir daudz drošākas, bieži vien efektīvākas un maksā daudz mazāk, saka grāmatas autors Džeikobs Teitelbaums (MD). Īsts cēlonis, īsta ārstēšana . 'Protams, jums nekad nevajadzētu sākt, mainīt vai pārtraukt zāļu lietošanu, iepriekš nerunājot ar ārstu.

Iepazīstieties ar desmit visvairāk izrakstītajām zālēm ASV, pēc tam izlasiet mūsu ekspertu ieteikumus par labākajām dabiskajām alternatīvām slimību ārstēšanai un profilaksei.



1. Sāpēm
Hidrokodons/ acetaminofēns, piemēram, Vicodin

trīskāršā 3 nozīme

Galvenā statistika: Pagājušajā gadā ārsti izrakstīja vairāk nekā 131 miljonu pretsāpju līdzekļu, sākot no zobu operācijām līdz sporta traumām.



Dabisks līdzeklis: Izmēģiniet kādu praktisku palīdzību. Sāpes, protams, var būt novājinošas, taču pretsāpju līdzekļi var izraisīt atkarību, un tādas sastāvdaļas kā acetaminofēns var arī ilgtermiņā bojāt aknas. Tā vietā, lai paļautos uz tableti, kas maskē jūsu sāpes, mēģiniet tikt galā ar sprūdu, redzot profesionāli ar dziedinošu pieskārienu.

Narkotikas nekad nebūs risinājums sāpju risināšanai, jo tabletes ārstē tikai simptomus, nevis pamatcēloni, saka Sungwon D. Yoo, DC, MSAOM, L.Ac, manuālais terapeits un akupunktūras ārsts, kurš savā tradicionālajā praksē, Healing, izmanto tradicionālo ķīniešu medicīnu Point, Fayetteville, NY. Sāpes var izraisīt iejaukšanās mūsu ķermeņa nervu sistēmā, tāpēc manipulācijas ar ķermeņa galveno nervu sistēmas kanālu smadzenēm - mugurkaulu - var palīdzēt novērst sāpes.

Zinātne atbalsta apgalvojumus: Cilvēki ar sāpēm muguras lejasdaļā, kuri divu nedēļu laikā saņēma tikai četras terapijas ar chiropractic, parādīja lielāku invaliditātes un sāpju uzlabošanos salīdzinājumā ar tiem, kuri saņēma parasto aprūpi. Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas arhīvs .



2. Par augstu holesterīna līmeni
Statīni, piemēram, simvastatīns (Zocor) vai atorvastatīns (Lipitor)

Galvenā statistika: Statīni neļauj jūsu aknām veidot holesterīnu, bloķējot nepieciešamo fermentu. Aptiekas gadā izdod vairāk nekā 45 miljonus recepšu tikai Lipitor.

Dabisks līdzeklis: Mainiet savu diētu. Daži pārtikas produkti, piemēram, auzas, ķiploki, olīveļļa un sarkanvīns, var palīdzēt mazināt iekaisumu jūsu ķermenī, un ir pierādīts, ka tie pazemina slikto ZBL holesterīnu (ko daļēji izraisa pārtikas produkti ar augstu holesterīna līmeni) vai dabiski paaugstina labu ABL holesterīnu. Ķiploku sirds aizsardzības spēku noslēpums ir aminoskābe, ko sauc par alicīnu, kas izdalās, sasmalcinot ķiplokus. Allicīns aizsargā sirdi, neļaujot holesterīnam pielipt artēriju sienām.

Un pētījumi rāda, ka sarkanvīns var paaugstināt ABL jeb labo holesterīnu un plānas asinis, lai neveidotos artērijas bloķējošie recekļi. Faktiski mērena dzeršana var samazināt jūsu sirds slimību risku līdz pat 40 procentiem, saskaņā ar Hārvardas Sabiedrības veselības skolu. Šeit ir vēl viens garšīgs sirds gudrs solis: ēdot nelielu kvadrātveida tumšās šokolādes trīs līdz četras reizes nedēļā, tas var būt 25 reizes efektīvāks nekā statīnu lietošana sirds slimību profilaksei, saka Dr Teitelbaum.

3. Paaugstināta asinsspiediena gadījumā
Lisinoprils (Zestril) vai amlodipīna besilāts (Norvasc)

Galvenā statistika: Katru gadu aizpildīto asinsspiediena recepšu skaits pārsniedz 144 miljonus.

Dabisks līdzeklis: Palieliniet šo piedevu uzņemšanu. Recepšu medikamenti var būt viens no risinājumiem asinsspiediena pazemināšanai, taču ar ārsta palīdzību un pareizajiem uztura bagātinātājiem jūs, iespējams, varēsit samazināt vai galu galā pārtraukt recepšu medikamentu lietošanu. Pēc manas pieredzes labākā pieeja ir lietot medikamentus, lai sākotnēji kontrolētu asinsspiedienu, un pēc tam pievienot dabiskas terapijas, kas var palīdzēt atraut jūsu recepti, saka Dr Teitelbaum. Palielinot kāliju (500 mg dienā - atrodams banānā vai tasītē tomātu sulas vai kokosriekstu ūdens) un magniju (200 mg dienā), īpaši efektīvi pazemina asinsspiedienu vairumam cilvēku.

Ja Jums ir īpaši augsts asinsspiediens, konsultējieties ar savu ārstu, lai dienā lietotu arī 200 miligramus koenzīma Q10 - antioksidanta, kas varētu palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, paplašinot asinsvadus. Koenzīma Q10 deficīts ir īpaši izplatīts cilvēkiem, kuri lieto holesterīna līmeni pazeminošas zāles, un es esmu redzējis, ka dažos smagos gadījumos tas pazemina asinsspiedienu pat par 30 līdz 40 punktiem, saka Dr Teitelbaum. Viņš iesaka izmantot zīmolus Enzymatic Therapy vai Integrative Therapeutics, lai iegūtu visaugstāko kvalitāti un efektivitāti.

vīrs nevēlas seksu, vai viņš krāpjas

4. Hipotireoīdam
Nātrija levotiroksīns (Synthroid)

Galvenā statistika: Hipotireoze visbiežāk sastopama sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem. Patiesībā pat 10% sieviešu pēc 50 gadiem būs vismaz viegla hipotireoze. Katru gadu Synthroid tiek izrakstīti vairāk nekā 70 miljoni recepšu.

Dabisks līdzeklis: Pārbaudiet minerālvielu trūkumu. Problēmas ar zemu vairogdziedzeri var rasties tāpēc, ka vairogdziedzeri uzbrūk jūsu imūnsistēma, bet tas var notikt arī minerālvielu trūkuma dēļ, piemēram, joda, dzelzs vai selēna. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai lietojat minerālvielu piedevas pirms tam Medikamentu lietošana var būt jums, vai arī var noderēt dabiski vairogdziedzera piedevas, piemēram, Integrative Therapeutics BMR komplekss. Vairogdziedzera [papildinājums] piegādā izejvielas, kas nepieciešamas vairogdziedzera darbības optimizēšanai, tāpēc, lietojot vienu vai divas kapsulas trīs reizes dienā starp ēdienreizēm, mēneša laikā varētu sākties vairogdziedzera atgriešanās ātrumā, saka Dr Teitelbaum.

Atcerieties, ka nekad nesāciet vai nepārtrauciet zāļu lietošanu bez konsultēšanās ar ārstu: ja Jums ir sirds slimību risks, vairogdziedzera piedevu lietošana var izraisīt sirdsklauves vai pat sirdslēkmi vai stenokardiju, tāpat kā smagas fiziskās aktivitātes.

5. Skābes refluksa gadījumā
Omeprazols (Prilosec)

Galvenā statistika: Prilosec izrakstīto recepšu skaits 2010. gadā pieauga par 8 miljoniem, kopumā izsniedzot 53,4 miljonus recepšu.

Dabisks līdzeklis: Vispirms izmēģiniet augu atvieglojumus. Kad cilvēki lieto Prilosec, tas bloķē aizsargājošo sālsskābi (HCL) kuņģī, kas var izraisīt baktēriju aizaugšanu tievajās zarnās un galu galā minerālvielu trūkumu, kavējot to uzsūkšanos, saka Liz Lipski, PhD, CCN, autors Gremošanas labsajūta . Ir pareizi lietot Prilosec īstermiņā, taču jums vajadzētu mēģināt atrast galvenos faktorus, kas izraisa jūsu gremošanas traucējumus vai refluksu, nevis tikai pārklāt tos ar zālēm.

Dr Lipski iesaka izmēģināt augu izcelsmes līdzekli, piemēram, pastas ar slidenām gobām no vietējā veselības pārtikas veikala, lai redzētu, vai tas atvieglo simptomus, pirms turpināt lietot zāles. Slidenas gobas pārklāj kaklu un kuņģi; ir antioksidanti, kas palīdz mazināt iekaisumu jūsu zarnās; un veicina gļotu veidošanos, lai palīdzētu aizsargāt kuņģa -zarnu traktu no liekās skābes. Viņa saka, ka vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, pārtikas jutīguma noteikšana, lai jūs varētu izvairīties no pārtikas produktiem, lēnām ēst un pārvaldīt stresu.

6. Infekcijām
Pretsāpju līdzekļi, piemēram, azitromicīns (Zithromax) vai amoksicilīns

Galvenā statistika: Aptiekās katru gadu izdalās vairāk nekā 100 miljoni antibiotiku elpceļu, sinusa un citu infekciju ārstēšanai.

Dabisks līdzeklis: Iet uz deguna skalošanu. Ņemot vērā to, ka ziņās par antibiotikām rezistento superbakšu bīstamību joprojām tiek dzirdēts, varētu būt prātīgi vispirms pārbaudīt dabiskās zāles, lai atbrīvotos no noteiktām infekcijām, pirms ķerties pie recepšu medikamentiem. Daudzas deguna blakusdobumu infekcijas vislabāk var ārstēt ar sāls šķīdumiem, nevis antibiotikām, saka Dafne Millere (MD), ārste ar ģimenes praksi Sanfrancisko un grāmatas autore. Džungļu efekts: ārsts atklāj veselīgākās diētas no visas pasaules .

Dr Teitelbaum iesaka izšķīdināt & frac14; tējkaroti sāls glāzē remdena attīrīta ūdens. Varat arī pievienot & frac14; tējk. cepamā soda, lai tā būtu nomierinošāka. Ieelpojiet daļu šķīduma apmēram vienu collu degunā, vienu nāsi vienlaikus, šņaukājot šķīdumu no plaukstas, stāvot pie izlietnes. Pēc tam uzmanīgi izpūtiet degunu, uzmanoties, lai nesāpētu ausis. Atkārtojiet to pašu procesu ar otru nāsi un turpiniet mainīt nāsis, līdz deguns ir skaidrs. Veiciet šo skalošanu vismaz divas reizes dienā, līdz infekcija uzlabojas.

Katra skalošana vienkārši nomazgās aptuveni 90% infekcijas un ievērojami atvieglos jūsu ķermeņa dziedināšanu, saka Dr Teitelbaum. Lietojot jebkāda veida deguna skalošanu, pārliecinieties, ka ūdens ir attīrīts: Ūdens lietošana tieši no krāna var izraisīt nopietnas infekcijas. Ja skalošanai izmantojat Neti katlu, neaizmirstiet to regulāri tīrīt.

7. Diabēta gadījumā
Metformīna HCL (Glucophage)

Galvenā statistika: Medikamenti pret diabētu 2010. gadā pieauga par 1,9 miljardiem ASV dolāru.

555 eņģeļa numura nozīme

Dabisks līdzeklis: Izstrādājiet sviedrus. Cukura diabēta medikamentiem ir pierādīta cukura līmeņa asinīs simptomu kontrole, taču veselīga uztura un fiziskās aktivitātes ieviešana var atturēt jūs no medikamentu lietošanas uz mūžu. Būt dīvāna kartupeļiem ir viens no lielākajiem 2. tipa diabēta riska faktoriem, taču fiziskās aktivitātes pievienošana jūsu dzīvei var samazināt risku vai uzlabot simptomus, ja jums jau ir diagnosticēts.

Patiesībā, tikai viena fiziskās aktivitātes nedēļa var būt pietiekama, lai palīdzētu diabēta slimnieku muskuļiem labāk reaģēt uz insulīnu, tādējādi palielinot asins plūsmu un labāk absorbējot enerģiju, lai iegūtu enerģiju, liecina pētījums. Lietišķās fizioloģijas žurnāls . Kad parasti mazkustīgiem pētījuma dalībniekiem, kuriem diagnosticēts cukura diabēts, vienu stundu dienā tika kombinēts skrejceļš un riteņbraukšana, mērījumi no perorālajiem glikozes tolerances testiem atklāja, ka viņi septiņās dienās palielināja asins plūsmu muskuļos par 50 līdz 90% . Tā kā pētījuma dalībnieki tik īsā laika posmā nav zaudējuši mārciņas, eksperti rezultātus attiecina uz fiziskām aktivitātēm, nevis svara zudumu. Trīs līdz piecas dienas aerobikas vingrinājumi un divas dienas pretestības apmācība ir galīgā recepte, saka vadošais pētījuma autors Džons Tjufaits, doktors, Misūri universitātes asociētais profesors. Bet jebkura veida aktivitātes ir labākas nekā nekas - vienkārši sāciet kustēties.

8. Trauksmei
Alprazolāms (Xanax)

Galvenā statistika: Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem sievietēm par 60% biežāk nekā vīriešiem ir trauksme.

Dabisks līdzeklis: Uzrakstiet to. Trauksmes sajūtas var sākties mazas, bet var izkrist no kontroles. Katru reizi, kad jūs uztraucaties par kādu konkrētu situāciju (piemēram, runājot savu vadītāju priekšā darbā), to var pavadīt fiziskas sajūtas, piemēram, tauriņi vēderā vai slikta dūša, uzsākot apburto loku. Žurnālu ierakstīšana var palīdzēt jums labāk saprast, kas izraisa jūsu trauksmi un kas tam palīdz, saka Nomita Sonty, PhD, Kolumbijas universitātes asociētā klīniskā profesore. Šeit ir viņas padomi žurnāla uzturēšanai:

  • Katru dienu veltiet 10 līdz 15 minūtes, lai rakstītu par savu pieredzi, ieskaitot satraukumu.
  • Sāciet ar jautājumu: kas ar mani šodien notika? Kas izraisīja nervozas jūtas?
  • Tad atzīmējiet, kā jums reaģēja uz šīm sajūtām. (Uzskats, ka notiks vissliktākais, palielina trauksmes sajūtu.)
  • Pabeidziet, ierakstot, kā jūs ar to tikāt galā un kā tas lika jums justies. Piemēram, ja jūs lietojāt alkoholu, lai mazinātu trauksmi, bet vēlāk jutāties sliktāk, pierakstiet to. Vai arī, ja pamanāt, ka katru reizi, kad uztraucāties, devāties pastaigā un jutāties labāk, pierakstiet arī to.

    Žurnālu ierakstīšana par jūsu domām, jūtām un darbībām var palīdzēt jums kļūt apzinātākam, jo ​​varat atskatīties uz saviem ierakstiem, tāpēc ir vieglāk noteikt savus izraisītājus un uzvedības modeļus, saka Dr Sonty.

    9. Pret bezmiegu
    Zolpidēma tartrāts (Ambien)

    eņģeļu skaitļu indekss

    Galvenā statistika: Pārsteidzoši 60% amerikāņu saka, ka viņiem katru nakti vai gandrīz katru nakti rodas miega problēmas, liecina Nacionālā miega fonda ikgadējā aptauja.

    Dabisks līdzeklis: Meklējiet palīdzību no hormona. Skatoties uz griestiem, lūdzot par nenotveramu aizvēršanos, var justies mokoši, bet, vairāk nekā 10 dienas pievēršoties recepšu medikamentiem, piemēram, Ambien, var rasties vēl viena problēma: atkarība. Dr Teitelbuam iesaka izmēģināt melatonīnu-hormonu, ko dabiski ražo čiekurveidīgais dziedzeris, un kuru var iegādāties arī bez receptes. Optimālā miega deva ir 0,5 mg, bet lielākas devas, piemēram, 6 mg, arī palīdzēs samazināt skābes refluksu naktī, viņš saka. (Pārbaudiet šos 20 veidi, kā labāk gulēt katru nakti .)

    10. Par depresiju
    Sertralīna HCL (Zoloft)

    Galvenā statistika: Sievietes par 70% biežāk nekā vīrieši cieš no depresijas, ziņo Nacionālais garīgās veselības institūts.

    Dabisks līdzeklis: Ielieciet vairāk zivju uz ēdiena. Daži pētījumi atklāj, ka zivju eļļai var būt antidepresants. Pētījumi rāda, ka ar omega-3 bagātas jūras veltes ēšana divas vai vairāk reizes nedēļā var būt saistīta ar 50% zemāku depresijas līmeni, saka Dr Millers. Viņa norāda uz Īslandi, kur viņi katru gadu apēd dūšīgas 225 mārciņas auksta ūdens zivis, piemēram, ogas, siļķes un mencas, un, neskatoties uz garajām, tumšajām ziemām, tiem ir pārsteidzoši zems sezonālo afektīvo traucējumu un depresijas līmenis. Turpretī amerikāņi vidēji sasniedz 48 mārciņas zivju uz vienu cilvēku.

    Lai iegūtu omega-3 devu, mēģiniet katru dienu lietot tējkaroti mencu aknu eļļas. Dr Teitelbaum iesaka arī ieteikt 1 kapsulu Vectomega dienā. Vai arī mēģiniet ēst zivis ar zemu dzīvsudraba daudzumu (peldētāji ar lielu dzīvsudrabu, piemēram, zobenzivis ir saistīti ar iedzimtiem defektiem) divas reizes nedēļā. Pasūtot restorānos, dodieties uz grilētu lasi vai pagatavojiet vieglus tunča salātus, sajaucot tunzivju konservus ar zemu dzīvsudraba saturu, piemēram, Zvejas kuģis St Jude (uzziniet, kur iegādāties tunatuna.com ), ar zaļumiem un 2 ēdamkarotēm olīveļļas ar samazinātu tauku saturu un balzamiko etiķa mērci. Sardīnes ir vēl viena lieliska izvēle, saka Dr Millers. Ja neesat zivju mīļotājs, jūs joprojām varat iegūt omega-3, ēdot lapu zaļumus, sēklas, piemēram, linu vai ķirbi, valriekstus, kā arī gaļu un piena produktus brīvā dabā, piebilst Dr Millers.